Einsamkeitstest

Gab es bei dir in den vergangenen sechs Monaten einen großen Lebensumbruch?

Nein, bei mir ist im Großen und Ganzen alles stabil geblieben.

Ja, ich bin vor Kurzem in eine neue Stadt umgezogen.

Ja, ich verarbeite gerade eine Trennung oder den Tod eines geliebten Menschen.

Ja, bei mir gab es beruflich oder finanziell einen harten Einschnitt (Beispiele: Elternzeit, Rente, Arbeitslosigkeit).

Wie sieht es bei dir mit spontanen Kontakten im Alltag aus?

Ich sehe oder höre regelmäßig (mindestens zweimal im Monat) Freunde oder Familie.

Eher selten. Es gibt eigentlich kaum jemanden, den ich regelmäßig treffe.

So gut wie gar nicht. Mein Alltag findet fast komplett ohne private Kontakte statt.

Gibt es jemanden in deinem Leben, mit dem du über private Dinge reden kannst?

Ja, ich habe Menschen, bei denen ich mich völlig ungefiltert anvertrauen kann.

Nur sehr eingeschränkt. Es gibt zwar Leute, aber ich behalte das meiste lieber für mich.

Nein, im Moment habe ich niemanden für meine privaten Themen.

Stellen wir uns vor, du liegst mit einer Grippe im Bett. Wer kümmert sich um deine Besorgungen?

Da wüsste ich sofort 1–2 Leute, die das ohne Zögern für mich erledigen würden.

Das würde mir emotional sehr schwerfallen, weil ich niemandem zur Last fallen will.

Ich wüsste schlichtweg niemanden in meiner Nähe, den ich darum bitten könnte.

Wie oft schleicht sich bei dir das Gefühl ein, im Leben der anderen außen vor zu sein?

So gut wie nie. Ich fühle mich im Leben der anderen ganz normal integriert.

Hin und wieder, besonders wenn ich sehe, was andere am Wochenende unternehmen.

Fast ständig. Ich habe das Gefühl, das Leben der anderen findet ohne mich statt.

Wenn du das Wort ‚isoliert‘ hörst: Passt das zu deiner aktuellen Situation?

Nein, dieses Wort beschreibt mein Leben im Moment überhaupt nicht.

Manchmal fühlt es sich so an, als gäbe es eine unsichtbare Wand zwischen mir und der Welt.

Ja, das beschreibt meinen Zustand im Moment leider erschreckend gut.

Hast du das Gefühl, dass du ein stabiles Netz hast, das dich in schweren Zeiten auffängt?

Ja, auf mein Umfeld kann ich mich im Ernstfall vollkommen verlassen.

Nur bedingt. Ich bin mir unsicher, wer im Fall der Fälle wirklich für mich da wäre.

Nein, ich habe im Moment nicht das Gefühl, ein tragfähiges Sicherheitsnetz zu haben.

Wie eng verbunden fühlst du dich mit den Menschen um dich herum?

Ich fühle mich mit genügend Menschen in meinem Leben tief und echt verbunden.

Die Kontakte sind zwar da, aber es fühlt sich oft eher oberflächlich an.

Ich spüre im Moment zu fast niemandem eine echte, tiefe Verbindung.

Ertappst du dich manchmal bei dem Gedanken, dass eine große, innere Leere um dich herum ist?

Nein, dieses Gefühl kenne ich aus meinem Alltag eigentlich nicht.

Nur in bestimmten Momenten, zum Beispiel abends oder am Wochenende.

Ja, diese Leere ist im Moment mein ständiger Begleiter.

Vermisst du eine richtig enge Freundschaft in deinem Leben?

Nein, ich am mit meinen Freundschaften aktuell sehr glücklich und versorgt.

Manchmal ja. Ich hätte gerne jemanden, der mir noch ein Stück nähersteht.

Ja, ein enger Freund oder eine enge Freundin fehlt mir im Moment schmerzlich.

Wie oft hast du das Gefühl, dass dir eigentlich niemand so richtig nahesteht?

So gut wie nie. Ich fühle mich von den Menschen in meinem Umfeld gesehen und verstanden.

Hin und wieder kommt dieser Gedanke hoch, flaut dann aber auch wieder ab.

Fast immer. Das Gefühl, dass niemand mein wahres Ich kennt, ist dauerhaft da.

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